domingo, 20 de julio de 2025

¿Puede la prevención ahorrar dinero?


🩺 ¿Tiene sentido invertir en prevención si no reduce los costes del sistema sanitario?

Hay un creciente interés global en invertir en la prevención de enfermedades, no solo para mejorar la salud, sino también para reducir los costes sanitarios. La idea parece sencilla: si las personas comen mejor, hacen más ejercicio y adoptan estilos de vida más saludables, sus gastos médicos deberían disminuir.

Un nuevo análisis publicado en JAMA Health Forum Can Prevention Save Money? advierte: la mayoría de las intervenciones preventivas no son “gratis” ni “ahorradoras”, aunque sí son muy valiosas

(Traducimos y adaptamos lo más importante del articulo para el blog).

Pero hay un problema con este planteamiento bienintencionado. Si se espera que la prevención mejore la salud y ahorre dinero, mientras que a los tratamientos tradicionales solo se les exige mejorar la salud (aunque tengan un coste), entonces se está sometiendo a la prevención a un estándar mucho más estricto, uno que tal vez no pueda cumplir.

Cuando se introduce un nuevo tratamiento, la pregunta clave es si mejora la salud siendo seguro y eficaz. Luego se pregunta si vale la pena su coste. ¿El beneficio en salud justifica su precio? Es un cálculo incómodo, pero necesario en un mundo con recursos limitados.

En lugar de enfrentarse a ese cálculo, se podría esperar evitar tratamientos costosos invirtiendo en prevención. Pero esto impone otra exigencia: ¿la prevención ahorra dinero? ¿Debe juzgarse un programa de estilo de vida —que fomente mejor sueño, dieta o ejercicio— solo si reduce los costes futuros? ¿Solo es exitosa la prevención si “cuesta menos que cero”? Este enfoque es erróneo. ¿Y si un programa mejora la salud, pero aumenta ligeramente el gasto? ¿Debería abandonarse? ¿Y si mejora mucho la salud, pero también aumenta significativamente el gasto? ¿Aun así valdría la pena?

Las intervenciones preventivas, al igual que otros tratamientos, deben evaluarse en función de si el beneficio en salud es suficientemente grande como para justificar su coste. Y contrariamente al relato popular, los programas de prevención (como muchos de prevención y cesación tabáquica) suelen costar dinero en lugar de ahorrarlo, incluso considerando los beneficios en salud a largo plazo. La prevención puede ser coste-efectiva, pero eso es distinto a ser ahorradora. Esto no significa que la prevención no funcione, sino que no es gratuita.

¿Existen políticas que mejoren la salud y, a la vez, reduzcan los costes sanitarios a largo plazo? Sí, ocasionalmente, pero en un conjunto muy limitado de intervenciones, como la colonoscopia en hombres de 60-64 años o las vacunas infantiles, donde la reducción de gasto posterior compensa el coste inicial.

Para saber si una intervención preventiva mejora la salud y reduce costes, hay que considerar tres cosas:

  1. Que el coste de la intervención sea lo suficientemente bajo.
  2. Que los cuidados médicos que se eviten sean muy costosos (como una visita a urgencias o el tratamiento de insuficiencia cardíaca).
  3. Y, lo más ignorado: cuántas personas deben recibir la intervención para evitar ese evento costoso (el número necesario a tratar, NNT).

Programas con alto coste y poco beneficio en salud son un desperdicio. Algunos programas de intervención en estilo de vida inicialmente prometedores, tras ser evaluados en ensayos clínicos rigurosos, no mostraron beneficios significativos en salud ni en costes. Un ensayo clínico aleatorizado mostró que un programa de bienestar en el trabajo (actividad física, nutrición, manejos del estrés y otros)  no tuvo impacto significativo en peso, presión arterial, gasto en salud, absentismo laboral o desempeño laboral. Otro ensayo reciente sobre alimentación saludable para hogares enteros tampoco mejoró el control glucémico (HbA1c).

Una respuesta a estos resultados es hacer programas más largos o intensivos, lo que puede mejorar los resultados, pero también aumenta los costes.

Esto no significa que la prevención no pueda mejorar la salud y reducir costes. A medida que la atención médica se encarece, es más fácil que una alternativa más barata ahorre dinero. Pero actualmente hay pocas pruebas de que los programas de estilo de vida reduzcan los gastos lo suficiente, en una proporción suficiente de personas, como para que haya ahorro total. Muchos ni siquiera mejoran los resultados en salud.

Ignorar esta realidad es un error común. Gobiernos y organizaciones han invertido mucho esperando ahorrar, pero esas altas expectativas y mayores gastos pueden explicar por qué los resultados han sido decepcionantes.

La prevención debe juzgarse por si mejora suficientemente la salud en relación con su coste, no por si ahorra dinero. Ese coste no tiene por qué ser negativo para que la intervención valga la pena.



🔍 ¿Qué deberíamos exigirle a la prevención?

  1. Que tenga un impacto real en salud.
  2. Que sea razonablemente coste-efectiva.
  3. Que esté bien dirigida a los grupos que más se beneficien.
  4. Que forme parte de una visión a largo plazo en salud pública.

📢 En resumen:

💬 “La prevención no siempre ahorra dinero, pero sí salva vidas. Y eso ya es un motivo más que suficiente para invertir en ella.”

 Paco Camarelles

 



viernes, 27 de junio de 2025

Curar no es suficiente: Secretos de los sistemas sanitarios para cuidar tu salud

 Es un placer presentaros el libro Curar no es suficiente de Sebastián del Busto. He tenido la suerte de trabajar con Sebastian en distintos proyectos de prevención y promoción de la salud, y coincido completamente con su visión de los retos actuales de la prevención y promoción de la salud.

Paco Camarelles


Curar no es suficiente es un libro escrito con la convicción de quien ha estado en primera línea de atención, pero también con la perspectiva de quien ha visto el sistema desde distintos ángulos: hospitales, comunidades rurales, organismos internacionales, equipos de salud y espacios de decisión.

El autor, el Dr. Sebastián del Busto, médico con experiencia internacional en salud pública, parte de una verdad incómoda pero evidente: los sistemas sanitarios están diseñados para tratar enfermedades, no para prevenirlas ni promover la salud. Y lo hace sin caer en la queja, sino ofreciendo una mirada crítica, honesta y propositiva.

A través de historias reales y casos clínicos concretos —como el de María, una niña de seis años que vuelve una y otra vez a consulta por causas que no son médicas sino sociales—, el libro revela cómo muchas de las condiciones que se tratan en atención primaria son apenas la superficie de problemas estructurales: pobreza, falta de acceso, entornos insalubres y políticas ineficaces.

Pero Curar no es suficiente no se queda en el diagnóstico. Propone alternativas: el fortalecimiento de la atención primaria, la acción comunitaria, la intersectorialidad, la educación en salud y la necesidad urgente de reequilibrar los sistemas hacia un enfoque verdaderamente preventivo.

El libro funciona como un recordatorio y una invitación. Un recordatorio de por qué los profesionales de atención primaria son vitales: porque entienden que la salud no empieza en el consultorio. Y una invitación a mirar más allá del síntoma, a articular con otros actores, y a proponer iniciativas que vayan al origen del problema.

No es un texto técnico, pero sí informado. No es un manual clínico, pero ofrece herramientas útiles. Y, sobre todo, es un libro que pone en palabras algo que muchos sienten: que curar no alcanza, si no cambiamos las condiciones que enferman.

Recomendado no solo para profesionales de la salud, residentes, docentes y gestores, sino también para público general, este libro ayuda a entender el sistema sanitario, desafiar sus fallos y tomar el control de la salud, teniendo siempre en mente que la mejor medicina es la que nunca se necesita.

Sebastian Del busto

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lunes, 23 de junio de 2025

A quien damos consejo para dejar de fumar. Nuevas evidencias en inequidades.

📌 Solo un tercio de los adultos que consumen tabaco reciben consejo sanitario para dejarlo… y no todos por igual.

La evidencia sugiere que el consejo de los profesionales sanitarios aumenta la probabilidad de que las personas intenten dejar el consumo de tabaco y lo consigan con éxito. Los pacientes que reciben el consejo de un profesional sanitario para dejar de fumar, tienen el doble de probabilidades de intentar dejarlo y también presentan 2,2 veces más probabilidades de abstinencia puntual a las 26 semanas de seguimiento en comparación con aquellos que no reciben dicho consejo

Estudios previos se han centrado principalmente en el consumo de cigarrillos y no han incluido todas las formas de productos de tabaco. Un reciente estudio publicado en Frontiers in Public Health (2024) Prevalence and disparities in receiving medical advice to quit tobacco use in the US adult population, lanza una preocupante señal de alerta sobre la escasa frecuencia —y la desigualdad— con la que los profesionales sanitarios en Estados Unidos aconsejan a sus pacientes dejar el consumo de tabaco, incluyendo cigarrillos, vapeadores, puros y otros productos del tabaco.

Menos del 40 % recibe consejo

Utilizando datos de la Encuesta Nacional de Salud de EE. UU. (NHIS 2022), los investigadores analizaron si los consumidores de tabaco recibieron algún tipo de consejo para dejarlo en el último año. El resultado es desalentador: solo el 38,4 % recibió consejo para dejar de fumar, a pesar de haber acudido a un profesional sanitario.

🔍 Desigualdades preocupantes

El análisis multivariante mostró diferencias significativas:

  • 👩‍🦱 Las personas hispanas tenían un 37,5 % menos de probabilidades de recibir consejo, en relación con la barrera idiomática.
  • 👨‍🦰 Los hombres, un 23 % menos que las mujeres. Las mujeres tienen más probabilidades de recibir consejo médico porque tienden a buscar ayuda sanitaria para dejar de fumar y utilizan con mayor frecuencia los recursos recomendados para la cesación que los hombres.
  • 🌎 Las personas nacidas fuera de EE. UU., un 33,6 % menos. Las menores probabilidades de recibir consejo médico para dejar el consumo de tabaco entre las personas nacidas en el extranjero podrían deberse al acceso limitado de los médicos a intervenciones de cesación del tabaco culturalmente adaptadas y a la falta de acceso a la atención sanitaria por parte de los pacientes.
  • 🎓 Las personas con estudios universitarios, un 52,3 % menos y aquellos por encima del umbral de pobreza, un 19,5 % menos. Una posible explicación de este hallazgo es que las personas con nivel socioeconómico medio o alto (aquí representado por el nivel educativo y la ratio de pobreza) presentan una baja prevalencia de consumo de tabaco, menos comorbilidades, un alto nivel de alfabetización y mejores condiciones de vida, lo que lleva a los profesionales sanitarios a percibir un bajo riesgo de enfermedades relacionadas con el tabaquismo en estos pacientes.
  • 🧒 Los menores de 45 años, un 59,6 % menos. Es posible que el profesional sanitario no considere eficiente en términos de tiempo aconsejar a pacientes jóvenes y sanos debido a una menor percepción del riesgo para la salud; por ello, tienden a centrarse más en los pacientes mayores, ya que estos presentan con mayor frecuencia enfermedades relacionadas con el tabaquismo.

🧠 ¿Por qué sucede esto?

Los autores plantean varias hipótesis:

  • Sesgos implícitos de los profesionales.
  • Menor percepción de riesgo en jóvenes, hombres o personas con buen estado de salud general.
  • Barreras culturales y lingüísticas en colectivos migrantes o minorías.
  • Falta de formación o de tiempo en la consulta.

Además, muchos profesionales siguen enfocando sus intervenciones exclusivamente en los cigarrillos tradicionales, olvidando otros productos como el vapeo, los puros o el tabaco sin humo.

🧭 ¿Qué podemos hacer?

El estudio recomienda:

  1. Aplicar sistemáticamente las 5 A en consulta (preguntar, aconsejar, evaluar, ayudar, organizar seguimiento).
  2. Mejorar la formación clínica sobre cesación de todos los productos de tabaco. Como proponemos en las recomendaciones PAPPS 2024.
  3. Usar herramientas culturalmente adaptadas y dirigidas a grupos vulnerables.
  4. Promover cambios organizativos que faciliten el consejo breve (tiempo, incentivos, recursos).

📣 En atención primaria: una oportunidad que no debemos desaprovechar

En España, donde las tasas de consumo de tabaco son más altas que en USA, este estudio nos recuerda la importancia de incorporar de forma rutinaria el consejo sanitario breve para dejar de fumar en todas las consultas. Hacerlo de forma equitativa, sistemática y centrada en la persona es clave para reducir la carga de enfermedad y las desigualdades en salud.

Paco Camarelles

jueves, 19 de junio de 2025

Nace la Alianza Europea por la Salud frente al Alcohol para reducir los daños evitables de su consumo


Europa presenta el mayor consumo de alcohol del mundo, con consecuencias devastadoras: más de 80 muertes cada hora y cerca de 800.000 vidas perdidas al año. El alcohol no solo acorta la esperanza de vida, especialmente en los hombres, sino que también es causa directa de más de 200 enfermedades crónicas, discapacidad, lesiones y trastornos mentales.

Ante esta emergencia sanitaria, se ha lanzado en el Congreso EASL 2025 (Ámsterdam) la Alianza Europea por la Salud frente al Alcohol, una coalición de organizaciones sanitarias europeas que busca fortalecer la voz de los profesionales de la salud en las políticas sobre alcohol. Su objetivo: promover políticas efectivas, reducir los daños en salud y proteger especialmente a niños, jóvenes y población vulnerable.

Entre sus prioridades está visibilizar los daños "invisibles" del alcohol, como su relación con el cáncer, enfermedades cardiovasculares, suicidio, alteraciones del sueño o salud mental. Se insiste en que no existe un nivel seguro de consumo de alcohol, y que incluso consumos considerados “moderados” conllevan riesgos, especialmente en mujeres (por ejemplo, el alcohol es un importante factor de riesgo de cáncer de mama).

La Alianza también defiende la protección de la infancia frente al marketing agresivo de la industria, el consumo durante el embarazo y el entorno familiar con consumo problemático. Experiencias como la de Lituania demuestran que medidas basadas en evidencia —como subir impuestos, restringir la publicidad y reducir la disponibilidad— salvan vidas rápidamente. Los profesionales sanitarios tienen un papel clave en la detección precoz y en conversaciones clínicas sobre consumo.

El mensaje es claro: el daño del alcohol no es una cuestión individual, sino un fracaso político evitable. La nueva Alianza representa una oportunidad histórica para avanzar en políticas de salud pública más justas y eficaces.

Dos mensajes a destacar de la Alianza Europea: 

1. Proteger a niños y jóvenes
🚫 Marketing dirigido a menores.
🤰 Exposición intrauterina.
🍻 Binge drinking en adolescencia.
⚠️ 1 de cada 4 muertes en jóvenes de 19-24 años es por alcohol.

2. Rol de los profesionales sanitarios

👩‍⚕️ Detección y consejo breve en consulta.
🧩 Romper mitos.
🏛️ Impulsar políticas con evidencia científica.



Felicitar a nuestro compañero del PAPPS Jose Miguel Bueno (WONCA Europe (WE) Executive Board member), que ha tenido un papel destacado, tanto en la reunión preparatoria de la Alianza que tuvo lugar en Copenhague en diciembre de 2024 (ver COPENHAGEN DECLARATION), como en su lanzamiento en el Congreso de EASL de Ámsterdam en mayo 2025.

Wonca Europe, a través de Jose Miguel, tiene un papel muy importante en la nueva European Alcohol Health Alliance. Ver noticia WONCA E 

También en España, desde el PAPPS nos definimos hace pocas semanas con un Posicionamiento firme de las Sociedades Científicas españolas frente al alcohol: una llamada a la acción urgente

Mas información sobre el tema en Growing the Movement: Health Organisations and Experts Launch European Health Alliance on Alcohol at EASL Congress - Movendi International

Paco Camarelles 

domingo, 15 de junio de 2025

¿Cómo está la salud en España en 2023? Claves de la Encuesta Nacional de Salud

La Encuesta de Salud de España (ESdE) 2023, publicada recientemente por el Instituto Nacional de Estadística (INE) en colaboración con el Ministerio de Sanidad, ofrece una radiografía actualizada del estado de salud de la población española. Este estudio, de periodicidad aproximada quinquenal, permite identificar cambios en los estilos de vida, el bienestar físico y mental, y el uso de los servicios sanitarios. Sus resultados son fundamentales para orientar políticas de salud pública y para los profesionales que trabajamos en la prevención y promoción de la salud. VER NOTA DE PRENSA

👉 Consulta aquí el informe completo del INE

🧍‍♂️ Percepción del estado de salud

El 74% de los españoles valora su salud como buena o muy buena, aunque persisten diferencias por edad, sexo y clase social. Los hombres (78%) declaran un mejor estado de salud que las mujeres (70%). La percepción positiva disminuye con la edad.

💢 Enfermedades crónicas: prevalencias persistentes

La hipertensión, el colesterol alto y el dolor de espalda crónico son los problemas más frecuentes entre los adultos. Las mujeres presentan una mayor prevalencia de trastornos como depresión y ansiedad. Entre las enfermedades más frecuentes en la población adulta destacan:

  • Tensión alta (20,2 %)
  • Dolor lumbar crónico (19,8 %)
  • Colesterol alto (18,3 %)
  • Artrosis (excluyendo artritis) (16,4%)

La carga de enfermedad crónica sigue siendo elevada, con un claro patrón de mayor prevalencia en mujeres y en personas mayores.



🚭 Estilos de vida: luces y sombras

Tabaquismo: Los fumadores diarios mantienen su tendencia decreciente. En 2023 el 16,6% de la población de 15 y más años afirmó fumar a diario, 3,2 puntos menos que en 2020. Por su parte el 2,6% declaró ser fumador ocasional, el 20,7% exfumador y el 60,0% nunca fumó. Por sexo el porcentaje de fumadores diarios fue del 20,2% en los hombres y del 13,3% en las mujeres. En todos los grupos de edad había más fumadores hombres que mujeres. El porcentaje de fumadores diarios alcanzó su máximo en el grupo de edad de 25 a 34 años en los hombres (26,7%) y en el de 45 a 54 años en las mujeres (19,4%).

Cigarrillo electrónico: El 1,60% de la población de 15 y más años usaba cigarrillo electrónico en 2023, frente al 0,94% de 2020. El mayor porcentaje de consumidores se dio en el grupo de edad de 15 a 34 años (3,5%).

Alcohol: El 31,1% de la población de 15 y más años (40,8% hombres y 22,0% mujeres) consumió alcohol todas las semanas. Y un 7,7% lo hizo a diario (12,3% hombres y 3,3% mujeres). El 7,8% de la población consumió alcohol de manera intensiva al menos una vez al mes en el año 2023. El porcentaje fue mayor entre los hombres (10,0%) que entre las mujeres (5,7%).

Actividad física: En 2023, el 32,6% en mujeres y el 25,3% en hombres declaraban no realizar ninguna actividad física en su tiempo libre, lo que pone de manifiesto la necesidad de seguir impulsando el ejercicio como hábito de salud.

Alimentación: En 2023 el 63,9% hombres y 69,6% mujeres comían fruta diariamente. El consumo diario de verdura ha mejorado, pasando de 27% en hombres y 38,5% en mujeres en 2001 a 52,3% y 74,1% en 2023.

Obesidad y sobrepeso

  • El 55,0% de la población de 18 y más años presentó un peso por encima del normal (obesidad y sobrepeso). Este problema se dio en mayor medida en los hombres (62,2%, frente a 48,0% de mujeres). En el caso de los menores de dos a 17 años este porcentaje fue del 23,3% (24,9% en niños y 21,5% en niñas).
  • La obesidad afectó al 15,2% de los adultos y al 7,1% de los menores. El sobrepeso, al 39,8% de los adultos y al 16,1% de los menores.

🧠 Salud mental: un foco creciente

El 29,8% de la población adulta presenta sintomatología depresiva, una cifra que es considerablemente mayor en mujeres (35,1%) que en hombres (24,4%). La prevalencia de esta sintomatología aumentó respecto a 2020 (5,5 puntos más en el cuadro depresivo severo y 3,7 puntos en los otros cuadros depresivos).

🏥 Utilización de los servicios sanitarios

  • El 82,4% de la población acudió al médico en el último año, un dato que se mantiene alto y constante.
  •  Además, el 23% acudió a urgencias, el 6,8% fue hospitalizado y el 6,7% recibió atención en hospital de día, siendo los mayores y personas con enfermedades crónicas quienes más utilizan estos servicios.


Prácticas preventivas

  • Al 67,0% de la población de 65 y más años se le administró la vacuna contra la gripe (66,6% de hombres y 67,2% de mujeres), lo que supuso 12,5 puntos más que en 2020.
  • Seis de cada 10 personas se controlaron la tensión arterial en el año anterior a la encuesta (62,3%), el 64,1% se midió el colesterol en sangre y el 60,1% el azúcar en sangre.
  • El 23,7% de la población entre 50 y 69 años se hizo en el último año una prueba de sangre oculta en heces para la detección precoz del cáncer colorrectal, 5,4 puntos más que en 2020.
  • El 68,4% de las mujeres entre 50 y 69 años declaró haberse hecho una mamografía en los dos últimos años. Y el 66,9% de las mujeres entre 25 y 64 años se realizó una citología vaginal en los tres últimos años. Ambos porcentajes fueron inferiores a los de 2020 (73,8% y 72,6%, respectivamente). 

📌 Conclusiones

La ESdE 2023 nos muestra una sociedad con mejor percepción general de salud, pero con importantes desigualdades y desafíos persistentes en enfermedades crónicas, salud mental y estilos de vida.

Los resultados refuerzan la necesidad de:

  • Fortalecer la prevención y promoción de la salud desde Atención Primaria.
  • Avanzar hacia un modelo centrado en la persona y los determinantes sociales.
  • Invertir en estrategias que reduzcan las inequidades en salud.

Desde el PAPPS, seguiremos trabajando para que los datos como los de la ENdE se conviertan en acciones concretas para una salud más equitativa, centrada en las personas y basada en la evidencia.

Paco Camarelles


domingo, 8 de junio de 2025

La OMS lanza una guía clave para impulsar caminar y el uso de la bicicleta.


La Organización Mundial de la Salud (OMS) acaba de publicar el documento “Promoting Walking and Cycling: A Toolkit of Policy Options”, una completa guía de 96 páginas que forma parte del Plan de Acción Mundial sobre Actividad Física 2018-2030. Su objetivo es claro: fomentar la actividad física a través de desplazamientos activos como caminar y el uso de la bicicleta, con beneficios directos para la salud, la calidad de vida y el medio ambiente.




🔗 Descargar guía completa de la OMS (PDF)

🚶‍♀️🚲 ¿Por qué promover caminar y pedalear?

La actividad física se puede incorporar en diferentes ámbitos de la vida cotidiana: En el hogar (tareas domésticas), en el trabajo o la escuela, durante el tiempo libre, y en los desplazamientos diarios. Caminar o ir en bicicleta no solo mejora la salud cardiovascular, muscular o mental, sino que también reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mejora la calidad del aire.

👵‍♂️ Grupos prioritarios: de mayores a jóvenes

La guía pone énfasis en los colectivos más vulnerables, como las personas mayores, personas con discapacidad, y pacientes con enfermedades crónicas.

Estos grupos pueden beneficiarse especialmente de caminar en entornos seguros: es una forma accesible, gratuita y desde la puerta de casa, que previene problemas como la sarcopenia o las caídas.

También se dirige a niños y adolescentes, promoviendo ir a la escuela o a actividades en bicicleta. Para ello, se requiere una red de carriles bici segregados, aparcamientos seguros para bicis, el uso obligatorio del casco, y educación vial y respeto a las normas.

🏙️ Salud, urbanismo y emergencia climática

La OMS insiste en que la salud debe integrarse en todas las políticas públicas, promoviendo una cultura de la movilidad activa, inversiones urbanas sostenibles, y una reducción del número de vehículos privados en las ciudades.

Esto no solo combate la inactividad física, sino que contribuye a mitigar el cambio climático y mejorar la equidad social.

🚧 Barreras y oportunidades

Entre los obstáculos al uso de la bicicleta o al caminar, se mencionan:

  • Factores de género (las mujeres son menos activas)
  • Topografía y clima
  • Barreras culturales o sociales

Frente a esto, destacan múltiples oportunidades:

  • Reducción de accidentes
  • Mejora del comercio y el turismo en zonas peatonales
  • Creación de empleo
  • Aumento de la cohesión social
  • Reducción de la criminalidad


🌟 Casos de éxito: París y Pontevedra

La guía destaca experiencias transformadoras como:

  • París, que ha aprovechado la inversión de los Juegos Olímpicos para rediseñar la ciudad fomentando la movilidad a pie y en bicicleta, especialmente en los trayectos de primera y última milla.
  • Pontevedra, cuyo centro histórico ha sido peatonalizado con gran aceptación por parte de la ciudadanía y los comerciantes.

⚠️ Una llamada a la acción

Cada año mueren 1,2 millones de personas en el mundo por accidentes de tráfico, y en ciudades como Nueva Delhi el 75% de la contaminación proviene del vehículo privado.

En septiembre se celebra la Semana Europea de la Movilidad Sostenible y Segura, una oportunidad clave para avanzar en esta revolución. Pero no basta con concienciar: necesitamos recursos, voluntad política y marcos legislativos eficaces.

🩺 ¿Y qué papel tenemos los profesionales de Atención Primaria?

Desde la Atención Primaria conocemos los recursos de nuestro entorno y podemos promover entornos seguros para caminar o ir en bici. Debemos:

  • Fomentar la movilidad activa de proximidad
  • Impulsar zonas "silver" con baja velocidad y convivencia entre peatones y transporte público
  • Presionar para políticas urbanas más saludables y equitativas

✍️ Montserrat Romaguera Bosch

Médica especialista en Medicina Familiar y Comunitaria y en Medicina de la Educación Física y el Deporte. Coordinadora del grupo "Exercici i salut" de CAMFiC y "Actividad física y salud" de semFYC.

✍️ Francesc Alòs Colomere

Doctor en Medicina y especialista en Medicina Familiar y Comunitaria. Miembro de los grupos "Exercici i salut" (CAMFiC) y "Actividad física y salud" (semFYC).

 


jueves, 5 de junio de 2025

“Dejar de fumar es fácil, si sabes cómo”, charla para pacientes

 

El Día 5 de junio de 2025, y dentro de la Semana Sin Humo semFYC 2025, tendrá lugar la charla motivacional titulada “Dejar de fumar es fácil, si sabes cómo”, diseñada para conectar con pacientes, motivarlos y proporcionarles herramientas prácticas. La charla está pensada para durar unos 30 minutos, con un tono cercano, empático y motivador. Incluye una introducción, desarrollo, estrategias prácticas y una conclusión, además de algunos consejos para interactuar con la audiencia. VER PRESENTACION que incluye notas explicativas.

Guion para la charla: “Dejar de fumar es fácil, si sabes cómo”

1. Introducción

Objetivo: Captar la atención, generar empatía y establecer el propósito de la charla.

¿Por qué digo que es “fácil”? No porque no haya retos, sino porque, cuando entendemos cómo funciona el tabaco y cómo funciona nuestra mente, podemos tomar el control. Vamos a compartir estrategias prácticas, basadas en ciencia y experiencia, para que dejar de fumar sea un proceso manejable y, sí, incluso liberador.


2. ¿Por qué es tan difícil dejar de fumar?

Objetivo: Explicar los mecanismos detrás de la adicción para desmitificar el proceso y empoderar a la audiencia. Fumar no es solo un hábito, es una adicción con tres componentes principales: Físico (nicotina), Psicológico y Social.

3. El “cómo”: Estrategias prácticas para dejar de fumar (10-12 minutos)

Objetivo: Dar herramientas concretas, fáciles de aplicar y motivadoras.

Dejar de fumar no es un acto de fuerza bruta, es un proceso que requiere estrategia. Aquí van cinco pasos clave para que sea más fácil:

  1. Define tu “por qué” Pregúntate: ¿Por qué quiero dejar de fumar
  2. Haz un plan claro.
  3. Cambia tus hábitos.
  4. Busca apoyo.
  5. Celebra tus logros.

4. Afrontando los retos

Objetivo: Preparar a la audiencia para los momentos difíciles y darles confianza.

  • Técnica de las 4D (para manejar necesidades inmediatas de fumar):
    1. Distráete: Haz algo que ocupe tu mente (jugar en el móvil, escuchar música).
    2. Demora: Espera 10 segundos. La mayoría de los antojos pasan en ese tiempo.
    3. Respira hondo: Haz 5 respiraciones lentas y profundas.
    4. Bebe agua: Mantén una botella contigo para calmar la sensación.
  • Cambia tu mentalidad: En lugar de pensar “estoy sacrificando algo”, piensa “estoy eligiendo ser libre”. Cada vez que superas un antojo, te haces más fuerte.

5. Conclusión y motivación final

Objetivo: Cerrar con un mensaje inspirador y una llamada a la acción.

Dejar de fumar no es solo dejar un hábito, es recuperar el control de tu vida. No se trata de ser perfecto, se trata de intentarlo, aprender y seguir adelante.

Espero que os sea útil

Paco Camarelles